idmpos.net –
Yoghurt adalah produk olahan susu yang mudah ditemukan dan memiliki kandungan probiotik di dalamnya.
Dengan tekstur yang lembut dan rasa khas yang cenderung asam, yoghurt tersedia dalam berbagai pilihan rasa.
Yoghurt dapat dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan buah sebagai salad, sereal dan berbagai makanan lainnya.
Yoghurt mengandung sejumlah zat gizi seperti protein, kalsium, magnesium, vitamin B, fosfor, dan kalium.
Kandungan nutrisi dalam yoghurt dapat memberikan manfaat kesehatan.
1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Kandungan probiotik atau bakteri baik berperan dalam melindungi pencernaan dari penyakit seperti diare, sembelit dan radang usus. Probiotik bekerja menggantikan bakteri baik yang hilang dan menyeimbangkan jumlah bakteri jahat dalam tubuh.
2. Mencegah osteoporosis.
Kandungan protein, kalsium, vitamin D di dalam yoghurt baik untuk mencegah masalah pada tulang, seperti osteoporosis. Kandungan di dalamnya baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.
3. Meningkatkan imunitas tubuh.
Kandungan probiotik di dalam yoghurt memiliki efek antiperadangan sehingga mencegah tubuh dari berbagai penyakit, seperti radang tenggorokan dan dan radang usus.
4. Menutrisi kulit.
Kandungan lactic acid dapat menutrisi kulit wajah serta membantu regenerasi kulit dan menghilangkan sel-sel kulit mati. Yoghurt juga dapat digunakan sebagai masker wajah alami.
5. Menurunkan dan mengontrolkan berat badan.
Yoghurt merupakan makanan tinggi protein. Mengonsumsi makanan yang tinggi protein dapat mengurangi nafsu makan berlebih.